Dieta Na Trądzik [ 8 PRODUKTÓW KTÓRE MUSISZ UNIKAĆ ]

Szukając sposobu na walkę z trądzikiem najczęściej sięgamy po kosmetyki lub maści, nie przywiązując większej uwagi do naszej diety. Jak się jednak okazuje, to co jemy ma wpływ na naszą cerę- i to znacznie większy niż mogłoby się wydawać. Dlatego właśnie dieta na trądzik jest tak skutecznym sposobem na pozbycie się tej przypadłości.

Oto 8 produktów, które mogą wywoływać trądzik:

1. Chleb i inne białe pieczywo.

Badania naukowe przeprowadzone w Nowym Jorku w 2017 roku wykazały korelację między występowaniem trądziku u osób badanych a ilością przetworzonego pieczywa, które spożywali.

Zależność ta może wynikać z wpływu, jaki białe pieczywo ma na poziom cukru we krwi.

Jak się okazuje po zjedzeniu takiego produktu, organizm reaguje bardzo podobnie jak na sporzycie czystego cukru.

Dokładniej chodzi o podwyższony poziom insuliny, który dla niektórych osób może być swojego rodzaju wyzwalaczem do pojawienia się trądziku.

Co więcej, inne badania przeprowadzone w Australii sugerują, iż ograniczenie białego pieczywa i cukru na rzecz produktów o niskim indeksie glikemicznym- łagodzi występowanie trądzika.

Zatem jeśli masz problem z trądzikiem- rozważ wyeliminowanie białego pieczywa z diety.

Oto produkty, którymi możesz je zastąpić:

  • Orzechy
  • Nasiona np. słonecznika
  • Zdrowe tłuszcze (awokado)
  • Warzywa
  • Fasola

2. Czekolada.

Wiem, że może to być trudne, lecz aby zwalczyć trądzik musisz wyeliminować lub chociaż ograniczyć spożycie czekolady.

Przeprowadzono wiele badań wskazujących na związek między spożyciem czekolady a występowaniem trądziku.

W jednym z nich wykazano, że osoby spożywające gorzką czekoladę codziennie, miały nasilone efekty trądzika już po 2 tygodniach od rozpoczęcia eksperymentu.

3. Produkty mleczne.

Mleko, pomimo iż powszechnie uznawane jest za zdrowy produkt, może być odpowiedzialne za wiele problemów w naszym organizmie.

Jednym z nich jest właśnie nasilenie objawów trądzika.

W jednym z badań wykazano, iż osoby spożywające mleko miały czterokrotnie większe prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku względem osób unikających tego produktu.

Może się to wydawać dziwne, gdyż mleko jest produktem szczególnie zalecanym dla młodych osób.

Co sprawia, że mleko ma tak silny wpływ na powstawanie trądzika ?

Jednym z powodów może być fakt, że po spożyciu mleka, nasz organizm reaguje w podobny sposób jak po zjedzeniu białego pieczywa- podwyższając poziom insuliny we krwi.

Jak wiemy nagłe skoki insuliny mogą właśnie przyczyniać się do problemnów z trądzikiem.

Mało tego:

Mleko może powodować pewne reakcje hormonalne, które również powodują nasilenie występowania trądzika.

Nie jest do końca wyjaśnione, w jaki sposób mleko to robi, lecz liczne badania wykazały związek między jego piciem a trądzikiem.

Zatem jeżeli zaczynasz dzień od szklanki mleka, rozważ zmianę nawyków żywieniowych.

Pozytywne efekty porzucenia substancji wywołującej problem mogą być widoczne już po paru tygodniach, zatem nie szkodzi spróbować.


4. Fast Food w diecie na trądzik.

Dla wielu osób oczywiste jest, że nie jest to najzdrowsze jedzenie.

Mało kto jednak jest świadomy, w jaki sposób foot food może wpływać na naszą cerę.

Jedzenie to zawiera duże ilości przetworzonych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów.

W jednym z badań przeprowadzonych w Chinach dowiedziono, że regularne spożywanie fast foodu zwiększa ryzyko wystąpienia trądziku aż o 17%.

Zatem następnym razem sięgając po hamburgera lub frytki- pomyśl, czy warto narażać się na wystąpienie trądziku.

5. Słodkie napoje gazowane.

Pijąc je wprowadzamy do organizmu ogromną ilość fruktozy, w zamian nie otrzymując żadnych witamin i cennych składników odżywczych.

Wiele naukowców argumentuje, iż spożywanie fruktozy w tak dużych ilościach jest równie szkodliwe, jak picie alkoholu.

Jak zatem przyczynia się to do trądzika ?

Otóż po spożyciu tak dużej ilości cukru, w organizmie powstaje ogromny wzrost poziomu insuliny- a to, jak wiemy prowadzi do tego problemu.

6. Dieta na trądzik a Lody.

Lody mogą być jednym z najgorszych produktów, jeśli chodzi o potencjał do wyzwalania trądzika.

Na produkt ten nie ma miejsca w diecie antytrondzikowej. Powinieneś je całkowicie wyeliminować z jadłospisu.

Dlaczego są one tak złe ?

Lody stanowią połączenie dwóch składników najbardziej odpowiedzialnych za problemy skórne: cukru i mleka.

Nie muszę chyba tłumaczyć co się stanie gdy je połączymy.


7. Chipsy Ziemniaczane.

Chipsy nie wnoszą do naszego organizmu nic dobrego.

Posiadają ogromną ilość pustych kalorii i konserwantów nie dając w zamian żadnych wartościowych witamin lub minerałów.

Pomimo tego, są nadal jedną z najpopularniejszych przekąsek, która dla wielu stała się nieodłącznym elementem podczas oglądania ulubionego serialu lub filmu.

Produkt ten przyczynia się do trądzika z 2 powodów:

Po pierwsze, ma ogromną ilość kwasów tłuszczowych omega 6, które przyczyniają się do problemów skórnych.

Kwasy te są tym większym problemem, gdyż wiele osób już na wstępie spożywa ich za dużo.

Zbyt duże ich sporzycie wiąże się z wieloma problemami i utrudnia wchłanianie dobrych kwasów omega 3.

Drugim powodem jest wysoka zawartość mocno przetworzonych węglowodanów. O których wpływie na cerę już wiesz z poprzednich podpunktów.

8. Alkohol

Alkohol spożywany w dużych ilościach może powodować wiele problemów.

Jednym z nich są problemy z cerą i nasilone występowanie trądzika.

Częste picie alkoholu sprawia, że organizm ma problemy ze wchłanianiem cynku.

Minerał ten z kolei jak się okazuje jest istotnym elementem zapobiegającym zmianą naskórnym w naszym organizmie.

Dieta na trądzik Podsumowanie.

Aby zapobiec trądzikowi, unikaj wysoko przetworzonych produktów bogatych w cukry.

Spróbuj również ograniczyć spożycie kwasów tłuszczowych omega 6 na rzecz zdrowszych omega 3.

Fast food i inne jedzenie napakowane pustymi kaloriami zastąp porcją warzyw i owoców.

Pamiętaj, że skóra jest twoim największym organem- zatem postaraj się o nią odpowiednio zadbać, dostarczając niezbędnych witamin i minerałów.

Jeżeli przydały Ci się informacje zawarte w tym artykule, polub naszą stronę na facebooku aby być na bierząco.




Zobacz także:



Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28606553

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17448569

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27422392

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20337811

https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-cause-acne
https://blog.paleohacks.com/foods-that-cause-acne/

Summary
Review Date
Reviewed Item
Dieta Na Trądzik
Author Rating
51star1star1star1star1star